Molti di coloro che lavorano secondo il programma standard 5/2 non mi piace il lunedì. Numerosi studi confermano che la maggior parte delle persone il primo giorno della settimana ha l’umore peggiore. Ed è particolarmente viziato se questo lunedì è il primo dopo le vacanze o le vacanze. Perché sta accadendo e se è possibile risolverlo?
1. Un fallimento del solito ritmo
Perché sopravvivere lunedì è così difficile? Ci sono diverse spiegazioni per questo, tra cui fisiologiche: oltre cinque giorni feriali ci abituiamo a un determinato programma e programma del sonno, e nei fine settimana il “sistema” si perde.
“Sembrerebbe che dormire nel fine settimana sia un’ottima idea, ma cambiare i modelli di sonno ogni 5-6 giorni è incompetente per il corpo”, spiega il neuropsicologo Sanami Hafiz. – Pertanto, lunedì mattina, ci sentiamo spesso assonnato, anche se dormiamo normalmente il giorno prima. In conclusione: non abbiamo ancora fatto nulla, e già stanco, infastidito e tutto intorno sono infelici “.
“Siamo abituati a credere che stiamo riposando e guadagnando forza nei fine settimana, ma in realtà non è sempre così”, concorda lo psicoterapeuta Mag Gitlin. – Spesso ci mandiamo troppo, esageramo con
alcol, sdraiati più tardi del solito, proviamo a fare il tempo di fare tutto ciò che le mani non hanno raggiunto la settimana. Di conseguenza, entro lunedì ci sentiamo completamente esauriti. “.
2. La sensazione di mancanza di libertà
Dopo due giorni di “libertà”, riposo e intrattenimento, si verifica una settimana di lavoro e questo opprime. “Anche se molti trascorrono weekend in attività, salite in ritardo, passeggiate, guardando programmi TV e altri momenti piacevoli sono percepiti come una vacanza”, afferma Hafiz. – E domenica sera la “palla” finisce, la carrozza si trasforma di nuovo in un laptop funzionante e piangiamo la fine del tempo spensierato “.
“Ritorna alla routine, agli obblighi e alla responsabilità dopo due giorni di riposo, quando potremmo trascorrere del tempo quando piace, non è facile”, commenta il terapeuta della famiglia Stumppfig. “Molti lo percepiscono come una perdita di indipendenza e controllo, perché ora altre persone, in particolare, la leadership, decidono cosa dovremmo perdere tempo”.
Nel 2020, lunedì per la maggior parte dei genitori significava anche che dovevo tornare di nuovo per un banco scolastico, per controllare come i bambini hanno lezioni nello zoom, sia che svolgano attività. Questo ha versato olio solo nel fuoco di antipatia all’inizio della settimana.
3. Lavoro non amato
“Un leader ingiusto o troppo impegnativo e spiacevoli colleghi, i doveri stancanti possono contribuire al fatto che domenica sera iniziamo a provare ansia o tuffarsi in uno stato depressivo”, spiega Hafiz.
E anche se amassi il lavoro, il 2020 avrebbe potuto cambiare molto: almeno questo è successo a molti medici, insegnanti e tutti coloro che hanno sentito le conseguenze del declino pandemico ed economico.
“Anche se in generale ami il tuo lavoro, potrebbe accadere che non vuoi prenderlo terribilmente per questo, e questo è normale. Non rimproverare “, consiglia Meg Gitlin.
4. Impressionante per questo giorno
Questo si riferisce alla mancanza di prontezza sia emotiva che “logistica”. Per evitare stress inutili all’inizio della settimana, la sera di domenica dovrebbe essere dedicata alla pianificazione del prossimo giorno. Hafiz consiglia di fare un elenco di cose per un giorno e pensare a ciò che ti aspetta domani.
5. Antipatia per il lunedì come parte del codice culturale
“Negli ultimi anni, la frase” Grazie a Dio, oggi venerdì “non è solo replicata. Questo fa parte della visione del mondo e dell’atteggiamento nei confronti della vita “, afferma StumpPfig. – E in battute sul palco di “negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione, sabato, domenica” c’è solo una parte di uno scherzo “. La buona notizia è che nel nostro potere di cambiare questo atteggiamento.
6. Equilibrio disturbato tra lavoro e il resto della vita
“Molti sono così difficili da dare il lunedì proprio perché lavoriamo troppo e prestano troppo poca attenzione ad altre aree della nostra vita. Anche se il lavoro è preferito, devi ancora rilassarti “, ricorda Hafiz.
L’odio per il lunedì può essere un sintomo di esaurimento. Ciò significa che è tempo di rallentare, di impegnarsi seriamente nel ripristino della forza e nella revisione della vita in generale.
7. Ansia sociale
Succede che l’antipatia del lunedì sia dovuta alla necessità di immergersi di nuovo nell’ambiente di lavoro, interagire con l’ambiente di lavoro. Molte persone sperimentano stress per questo.
8. Difficoltà con il passaggio
Non si tratta solo della transizione dalla modalità “riposo” alla modalità “lavoro”. Lo psicologo clinico John Meyer spiega che molte persone vivono in una vita diversa nel fine settimana rispetto al resto della settimana. Qualcuno va a visitare i parenti, qualcuno solo nei fine settimana può essere con una persona cara e un ritorno alla “vita grigia di tutti i giorni” in questi casi può essere dato molto duramente.
9. La paura dell’ignoto
L’inizio di lunedì significa che un’intera settimana lavorativa è in vantaggio e non è chiaro cosa aspettarsi da essa. “Entro martedì, la maggioranza è già più o meno orientata, entra nella routine, per sentirsi di nuovo fiduciosa, e mercoledì molti stanno già iniziando ad aspettare il fine settimana”, commenta Gitlin. – Lunedì di molti di noi paure e persino paralizza.
Stumppfig ritiene che in parte dobbiamo questa cultura rivolta al risultato, e non il piacere del processo. Invece di godersi la strada, pensiamo solo al punto di destinazione.
“Ci concentriamo troppo spesso sull’esterno: lode dalla parte del capo, allevando gli stipendi, promozione – invece di concentrarci su ciò che è soggetto a noi. Potremmo disegnare una fonte di forza in orgoglio, fissare piccoli obiettivi e goderci il loro successo e cercare di fare il massimo di ciò che è in nostro potere “.
10. Vita “dal fine settimana al fine settimana”
Con questo approccio, lunedì è abbastanza naturalmente percepito come “la fine di tutto”, la finale della “vita reale”. “Se questo è il tuo caso, pensa: forse stai conducendo una doppia vita. 48 ore sei una persona felice e libera, e poi per altri cinque giorni nuoti con il flusso: lavora come uno schiavo sulle galee, paga i conti, ticchetta di doveri ”, commenta Hafiz su Hafiz.
Forse è ora di cambiarlo? È ora di iniziare a cercare piccole fonti di gioia ogni giorno, lunedì, giovedì o sabato. Altrimenti, perdiamo semplicemente 5/7 delle nostre vite.
